☆☆☆　　SP♪IDDM＋レイノー!!　　　☆☆☆

栄養成分表示　コップ1杯（200ml）あたり

熱量　103kcal

脂質　6.2g

炭水化物　1.8g　（糖質　1.6g　　　食物繊維　0.2g）


豆乳って、めったに買った事なかったんですが、作りたかったレシピの材料に、豆乳があったので、

2ヶ月ほど前、200ml入りのパックを1つ買いました。

お料理に使った後、まだ残っていて、そのまま冷蔵庫に入れてたら、

息子が、毎食後飲んでるカフェオレに使ったらしくて、それが、美味しかったと。

私も、朝食後と昼食後には、毎日カフェオレを飲んでるので、

息子の真似して、その牛乳をちょっと減らして、豆乳を入れてみました。

ほう♪

意外とイケます。


そういうわけで、また、200ml入りパックを、買ってきました。

でも、あの紙パックって、ストローを突き刺して飲むように作られてるから、

カップに注ぐのには、やや不便なのよねー。

かなりの確率で、だれ～んと、こぼしてしまいます。

だから、その次は、1000ml入りのパックを買ってみました。

なるほど、これは、注ぎやすい。

それに、私も息子も、だんだんカフェオレの豆乳率が上がってきて、

大きなパックでも、開封後、腐らせる心配はなさそうです。


成分を、牛乳と比較してみると、エネルギーや脂質は、牛乳より、やや少ない程度ですが、

（牛乳200mlあたりの熱量は133kcal、脂質は7.6g）

炭水化物が、極端に少ない。（牛乳は9.6g）

DMとしては、ありがたい限りです。

ただし、カルシウム量は、牛乳に完敗してるから、私のようなお年頃のおばちゃんは、

今まで飲んでいた牛乳を、全部豆乳に置き換えるのは、危険ですね。

最近飲んでるカフェオレは、豆乳2に対して牛乳1か、豆乳3牛乳1くらいです。

あ、もちろん、補食には、豆乳は意味なしですね。


シリアルに、牛乳じゃなくて、豆乳をかけて食べるのが、最近のお気に入り。

昨日の夕方の補食にも、フルーツグラノーラに、豆乳をかけて食べました。

豆乳分の炭水化物量は、無視できるほど少ないので、シリアル多めで。


…が、多すぎたみたいで、夕食前BSは、127でした。

夕食メニューは、

・サーモンのお造り

・酢の物（大根・生もずく）




・辛子和え（ブロッコリー・オクラ）




・わさび和え（ほうれん草・かまぼこ・鰹節）




ここまで作ってから、息子には、ほとんど野菜ばっかりで、あっさり過ぎるかなと、一品追加。

・サラダ（レタス・トマト・コーン・クリームチーズ）

…やっぱり野菜やん！

それと、いつものように、ビール＆焼酎

・食後に、生クリームチョコを2個

（前日、1個で我慢して、眠前に牛乳飲まないといけなかったから、というちゃんとした理由があるのよ。）


R1で、眠前BS（R注後5h）は、108でした。

そのまま寝て、今朝は、83。

うーん、トレシーバを減らしてもいいのかな？

でも、これから寒くなったら、効きが落ちるだろうし、ちょっと悩む。

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